Cambia estos hábitos para dormir mejor este 2023

¿Año nuevo, nuevo yo? Cada año muchas personas nos proponemos cambiar ciertos aspectos de nuestras vidas pero no siempre ponemos los medios para lograrlo y terminamos olvidando estas metas, pero no queremos que eso pase este año y por eso te compartimos una lista de hábitos que puedes cambiar y cómo hacerlo para dormir mejor este nuevo año y mejorar tu estilo de vida:

Dile adiós al celular

Revisar el celular antes de dormir se quedó en el 2022, este año, procura apagar tu teléfono y cualquier dispositivo electrónico 1 hora antes de dormir para preparar tu cuerpo y mente para dormir.

Pon atención al ciclo circadiano

Las luces brillantes antes de dormir afectan la producción de melatonina, por eso te recomendamos este año exponerte a la luz del sol en las mañanas para darle a tu cuerpo la señal de despertar y utilizar luces suaves y cálidas antes de dormir.

Cena ligero

Comer demasiado antes de dormir puede provocar que nuestro sistema digestivo no nos deje dormir bien, por eso este año, hazte el hábito de cenar aproximadamente 3 horas antes de dormir o cenar un poco más ligero.

Ten horarios consistentes

Dormir hasta tarde los fines de semana no es tan bueno como pensarías, lo mejor es tener una hora consistente para despertar, si es posible toda la semana.

Con estos nuevos hábitos de sueño será mucho más fácil alcanzar tu meta de tener un estilo de vida más sano ya que te sentirás con más energía y de mejor humor entre muchos otros beneficios.