Rutina mañanera al rescate

Las mañanas son difíciles, es ley de vida, para algunos más que otros pero nunca es fácil levantarse de la cama para iniciar el día con energía y actitud para todas nuestras actividades. El psicólogo Ryan Howes y muchos especialistas de la salud mental recomiendan empezar la mañana con una rutina sencilla y libre de estrés que nos ayude a preparar el resto del día.

El objetivo de esto es poder tener hábitos a través de los cuales podamos priorizar nuestra salud mental y física con cada decisión que tomamos en los primeros momentos del día. No existe una rutina perfecta porque todos somos diferentes pero te podemos compartir algunos tips que tu puedas integrar en tu propia rutina.

Tender tu cama, aunque suene obvio y probablemente ya lo haces, tender la cama nos ayuda a tener un pequeño logro y puede ayudar a iniciar el día con la mente más despejada
Evita revisar tu celular. Lo sabemos, es tentador revisar los mensajes en cuanto abrimos los ojos, pero ignorando las notificaciones por un rato más, puedes extender el periodo de relajación del sueño, además de evitar distracciones y perder menos tiempo.
¡Estírate! Okay, tal vez no tienes suficiente tiempo para hacer una rutina completa de ejercicio, pero puedes dedicar unos minutos a estirarte y ayudar a tu sangre a circular mejor.
Por último, toma agua. Toma agua en la mañana puede ayudarte no solo físicamente sino mentalmente para que afirmes el hábito de tomar el agua que necesitas.