¿Insomnio? Prueba esta técnica

El journaling es una práctica en tendencia que se basa en llevar un cuaderno en el que cada día se plasman pensamientos, sentimientos, preocupaciones, ideas o lo que decidas. ¿Y esto qué tiene que ver con mi insomnio? Más de lo que te imaginas:


Llevar un journal nocturno, en el que antes de dormir puedas escribir tus inquietudes y procesarlas te puede ayudar a dormir mejor porque las preocupaciones son una causa importante del insomnio y nos suelen alejar del sueño.



No hay reglas sobre qué escribir en tu journal y cada persona descubre lo que le funciona mejor en el proceso, pero si quie